Sống đẹp
Văn hóa Sự kiện
Tiktok
Cơn sốt giải độc cortisol đang làm mưa làm gió trên TikTok, nhưng đây là phương pháp khoa học hay chỉ là một trào lưu nhất thời của giới trẻ?
Sự thật về cơn sốt ‘giải độc’ trên mạng xã hội
Gần đây, các từ khóa như ‘cortisol detox’ (giải độc cortisol), ‘cortisol face’ (khuôn mặt cortisol) hay ‘low cortisol’ (mức cortisol thấp) đang trở thành tâm điểm trên TikTok.
Nhiều người tin rằng hormone cortisol là kẻ thù gây ra mệt mỏi, mất ngủ và tăng cân. Tuy nhiên, dưới góc nhìn y khoa, cortisol không phải là độc tố cần loại bỏ.
Đây là thành phần thiết yếu giúp cơ thể điều hòa huyết áp, chống viêm và cung cấp năng lượng mỗi sáng. Việc cố gắng triệt tiêu cortisol là điều không tưởng và có thể gây hại cho sức khỏe. Thay vì tìm cách tiêu biến, chúng ta nên hướng tới việc điều hòa để hormone này hoạt động đúng nhịp sinh học.
Khi cortisol tấn công làn da và diện mạo
Dù không phải là một thuật ngữ y tế chính thức, nhưng tình trạng “khuôn mặt cortisol” – sự sưng húp và tích nước – là có thật khi cơ thể trải qua căng thẳng kéo dài.
Nồng độ cortisol cao quá mức sẽ phá hủy collagen, khiến làn da mỏng đi và dễ xuất hiện nếp nhăn. Đặc biệt ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, sự biến động nội tiết khiến cơ thể nhạy cảm hơn với áp lực tâm lý, làm trầm trọng thêm các dấu hiệu lão hóa.
Để bảo vệ nhan sắc, thay vì dùng các hoạt chất mạnh khi da đang tổn thương, chị em nên ưu tiên các sản phẩm phục hồi chứa niacinamide hoặc hyaluronic acid để củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của da.
Bí quyết cân bằng cho ngày rạng rỡ
Chìa khóa để kiểm soát cortisol không nằm ở những liệu trình đắt đỏ mà ở chính lối sống hằng ngày.
Về dinh dưỡng, một chế độ ăn lành mạnh nên ưu tiên các loại rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt cùng những nguồn chất béo tốt từ cá và dầu oliu, đồng thời hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn hay đồ uống nhiều đường để tránh làm xáo trộn đường huyết.
Bên cạnh thực phẩm, việc duy trì giấc ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm là vô cùng quan trọng để tái thiết lập hệ thần kinh.
Đối với việc vận động, các chuyên gia khuyến khích nữ giới lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc thiền định thay vì ép mình vào những bài tập cường độ quá cao khi cơ thể đang mệt mỏi.
Quá trình nghỉ ngơi đúng nghĩa và lắng nghe bản thân chính là phương thuốc hiệu quả nhất để giữ gìn vẻ ngoài rạng rỡ và tinh thần minh mẫn.
Ngọc Hạ (theo Essence, The Body Optimist, Allara Health)
Theo dõi Văn Hóa Sự Kiện trên
