Sống đẹp
Văn hóa Sự kiện
Tiktok
Khởi đầu một ngày mới một cách năng lượng sẽ giúp mọi người có được sự thúc đẩy mạnh mẽ về tinh thần và đạt được hiệu quả trong học tập cũng như làm việc.
Hãy cảm tưởng bạn thức dậy trong khi đã sát giờ đi học hay đến chỗ làm, sau đó một chuỗi hoạt động vội vã để chuẩn bị mọi thứ thật nhanh và bước ra cửa nhà với một trạng thái đầy căng thẳng và bức bối. Khi đến trường học hay công ty quá thời gian quy định, bạn bị khiển trách và nhiều khả năng sẽ kéo theo tâm trạng hậm hực, rồi sau đó có thể là một loạt những việc không như ý có thể xảy ra.
Đây là một ví dụ cho thấy rằng việc chúng ta có khởi đầu sảng khoái cho một ngày mới là vô cùng quan trọng với thể chất lẫn tinh thần, đặc biệt đối với những đối tượng như học sinh, sinh viên hay người trưởng thành đã đi làm. Có sự hứng khởi ngay từ khi tỉnh giấc, chúng ta không chỉ có thể cải thiện sức khỏe thể chất mà còn tăng cường sự minh mẫn, thúc đẩy động lực và duy trì nguồn năng lượng cao suốt cả ngày.
Để giúp mọi người có được trạng thái tràn đầy năng lượng để “bật công tắc” cho ngày mới, dưới đây là những thói quen mà ai cũng nên rèn luyện.
Bắt đầu ngày mới từ sớm
Bắt đầu ngày mới từ sớm là chìa khóa để có một ngày làm việc hiệu quả và tràn đầy năng lượng. Thức dậy sớm giúp bạn có thêm thời gian chuẩn bị cả về thể chất lẫn tinh thần, tạo nền tảng vững chắc cho một ngày mới. Bí quyết duy trì nguồn năng lượng suốt cả ngày nằm ở việc xây dựng một thói quen buổi sáng khoa học và hợp lý.
Một trong những thói quen quan trọng nhất là tập thể dục vào buổi sáng. Khi dậy sớm, bạn có thể dành thời gian vận động để kích thích cơ thể, giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo. Ngoài ra, thiền buổi sáng cũng mang lại nhiều lợi ích, giúp bạn thư giãn tâm trí, giảm căng thẳng và nâng cao khả năng tập trung cho cả ngày dài.
Uống một ly nước vào buổi sáng
Một trong những thói quen đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao để khởi đầu ngày mới là uống một ly nước. Sau một đêm dài, cơ thể mất nước, và việc bổ sung nước vào buổi sáng giúp duy trì năng lượng, thúc đẩy trao đổi chất, đào thải độc tố và làm da tươi tắn hơn.
Ngoài ra, uống nước còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp điều hòa hoạt động đường ruột và ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, đau đầu hay mất tập trung do thiếu nước. Không chỉ tốt cho thể chất, thói quen này còn giúp tinh thần minh mẫn hơn, tạo nền tảng cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Đừng nhấn “Báo lại”
Nhấn nút báo lại trên điện thoại là thói quen phổ biến của nhiều người vào buổi sáng, nhưng đây không phải là cách tốt nếu bạn muốn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Việc trì hoãn thức dậy làm gián đoạn chu kỳ tỉnh giấc tự nhiên, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Mỗi lần nhấn nút báo lại, cơ thể lại rơi vào giấc ngủ chập chờn, khiến việc thức dậy trở nên khó khăn hơn.
Thay vì ngủ nướng, hãy tập thói quen rời giường ngay khi thức dậy. Điều này giúp duy trì nhịp sinh học ổn định, tăng cường sự tỉnh táo và tạo tiền đề cho một ngày làm việc hiệu quả. Khi bạn dậy đúng giờ và không trì hoãn, cơ thể sẽ có nhiều năng lượng hơn, giúp bạn tập trung và làm việc tốt hơn suốt cả ngày.
Tránh xa điện thoại của bạn
Điện thoại thông minh là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, nhưng việc sử dụng điện thoại vào buổi sáng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần. Hạn chế kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bắt đầu ngày mới với sự tập trung và bình tĩnh hơn.
Việc tiếp nhận quá nhiều thông tin ngay khi vừa ngủ dậy có thể khiến bạn căng thẳng, trong khi các thông báo từ mạng xã hội hay email dễ gây xao nhãng, làm giảm hiệu suất làm việc. Ngược lại, tránh xa điện thoại vào buổi sáng giúp đầu óc thư giãn, cải thiện khả năng tập trung và tăng năng suất làm việc.
Nghe nhạc động lực yêu thích của bạn
Để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và động lực, nghe những bản nhạc yêu thích có thể tác động tích cực đến tinh thần và cảm xúc của bạn. Âm nhạc giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung. Một giai điệu sôi động và truyền cảm hứng vào buổi sáng sẽ tạo tiền đề cho một ngày tràn đầy năng lượng, giúp bạn duy trì tinh thần lạc quan và sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách.
Tắm bằng nước ấm
Một cách tuyệt vời khác để khởi đầu ngày mới đầy sảng khoái là tắm nước ấm, giúp cơ thể thư giãn và tinh thần tỉnh táo hơn. Nước ấm có tác dụng làm dịu da, giảm căng cơ và thúc đẩy tuần hoàn máu. Chỉ với một buổi tắm nhanh vào buổi sáng, bạn có thể kích thích năng lượng, giúp cơ thể sảng khoái và duy trì trạng thái tràn đầy sức sống suốt cả ngày.
Minh Quân
(Nguồn tư liệu: https://calista.com.tr/en/corporate/blog/10-essential-things-to-start-your-day-energized )
Theo dõi Văn Hóa Sự Kiện trên
