Theo bác sĩ chăm sóc lồng ngực và phẫu thuật cấp cứu Hoàng Xuân (Đài Loan, Trung Quốc), lối sống không lành mạnh là nguyên nhân quan trọng dẫn tới bệnh tim mạch. Đồng thời khiến số lượng người trẻ bị nhồi máu cơ tim ngày càng tăng.
Ông nói: “Con người hiện đại thường bỏ qua một số hành vi thường ngày trong cuộc sống bận rộn của mình. Những hành vi này tưởng chừng như không đáng kể nhưng lại có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch. Trong khi bệnh tim mạch được coi là nhóm nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Số liệu năm 2020 của WHO cho thấy có khoảng 17,9 triệu ca tử vong vì tim mạch mỗi năm nhưng con số này ở ung thư là khoảng 10 triệu”.
Nếu muốn bảo vệ mình khỏi bệnh tim mạch, có 5 thói xấu bạn cần bỏ càng sớm càng tốt:
1. Bỏ bữa sáng thường xuyên
Hành vi này làm tăng 22% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 25% nguy cơ tử vong, bao gồm cả do nhồi máu cơ tim. Theo nghiên cứu, ăn sáng thường xuyên có thể giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nếu bạn ngồi yên một chỗ trong thời gian dài, nguy cơ tim mạch sẽ tăng 30%. Mỗi giờ ngồi một chỗ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên 5%. Ít vận động làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và cao huyết áp, từ đó làm tăng khả năng bị nhồi máu cơ tim. Vì vậy dù do đặc thù công việc phải ngồi cũng hãy cố gắng đứng lên, đi lại mỗi 45 – 60 phút.
Thức khuya hoặc thiếu ngủ thường xuyên làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim do gây ra tình trạng tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, tăng cholesterol xấu, và kháng insulin. Bên cạnh đó, chúng cũng gây căng thẳng tâm lý, tăng cân, béo phì và làm giảm khả năng phục hồi của cơ thể, tăng khả năng viêm nhiễm nên khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng cao.
4. Căng thẳng kéo dài
Căng thẳng mãn tính gây ra sự giải phóng quá mức các hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline, làm tăng huyết áp và gây tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Vì vậy đừng chịu đựng căng thẳng, hãy cải thiện nó thông qua thiền, yoga hoặc các hoạt động giải trí lành mạnh.
5. Thích đồ ăn nhiều chất béo
Tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol làm tăng mức cholesterol xấu (LDL), dẫn đến xơ vữa động mạch – nguyên nhân chính gây tắc nghẽn mạch vành. Nó cũng gây béo phì, rối loạn chuyển hóa và góp phần tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.
NGỌC ÁI
