Sống đẹp
Văn hóa Sự kiện
Tiktok
Sống chung với chứng rối loạn đa nhân cách (MPD), còn được gọi là rối loạn nhận dạng phân ly (DID), chắc chắn là một thử thách và áp lực.
Đáng nói, bệnh lý tâm thần này ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Nếu bạn đang sống chung với tình trạng này, bạn có thể gặp một loạt các triệu chứng như suy giảm trí nhớ, thay đổi đột ngột về tâm trạng và hành vi cũng như khó duy trì các mối quan hệ.
Mặc dù không có cách chữa trị MPD/DID nhưng việc chuẩn bị những chiến lược đối phó có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng và trải nghiệm một cuộc sống trọn vẹn.
Sự thật về chứng rối loạn đa nhân cách
MPD/DID là một tình trạng sức khỏe tâm thần được đặc trưng bởi sự hiện diện của hai hoặc nhiều nhân cách khác biệt trong một con người.
Các thống kê ước tính rằng 1,5% người trưởng thành trong dân số nói chung mắc DID, với tỷ lệ cao hơn ở những người từng trải qua chấn thương tâm lý nghiêm trọng thời thơ ấu.
Nguyên nhân chính xác của MPD/DID vẫn chưa được biết, nhưng nó được cho là kết quả của chấn thương nghiêm trọng về tinh thần, đặc biệt là ở thời thơ ấu.
Triệu chứng của rối loạn đa nhân cách
Các triệu chứng của rối loạn đa nhân cách được giới chuyên gia tổng hợp dưới đây:
Trí nhớ bị suy giảm hoặc thiếu hụt khi hồi tưởng các sự kiện, thông tin cá nhân hoặc hoạt động hàng ngày.
Thay đổi đột ngột về tâm trạng và hành vi.
Cảm thấy tách rời khỏi cơ thể hoặc cảm xúc của một người.
Những cơn ác mộng hoặc hồi tưởng tái diễn liên quan đến những trải nghiệm đau thương trong quá khứ.
Khó duy trì các mối quan hệ do thay đổi tính cách và hành vi.
Nhầm lẫn về bản sắc, giá trị cá nhân và niềm tin.
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Bước đầu tiên trong việc quản lý MPD/DID là tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ trị liệu chuyên làm việc với những người mắc chứng này. Nhà trị liệu sẽ cung cấp cho bạn một không gian an toàn và không phán xét để nói về trải nghiệm của bạn đồng thời giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình.
Họ cũng có thể dạy bạn những kỹ năng đối phó cụ thể, chẳng hạn như kỹ thuật nền tảng và chánh niệm, để kiểm soát các triệu chứng như phân ly và mất trí nhớ.
Giáo dục bản thân
Một chiến lược đối phó cần thiết khác khi sống chung với MPD/DID là tự tìm hiểu về chứng rối loạn này.
Có nhiều quan niệm sai lầm xung quanh MPD/DID và việc tìm hiểu thêm về tình trạng này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân cũng như trải nghiệm của mình.
Hơn nữa, việc giáo dục bản thân cũng giúp chống lại sự kỳ thị xung quanh chứng rối loạn đa nhân cách và trao quyền cho bạn để biện hộ cho chính mình.
Thực hành tự chăm sóc
Sống với nhiều nhân cách có thể khiến bạn kiệt sức về mặt cảm xúc và tinh thần. Vì vậy, điều quan trọng là ưu tiên việc tự chăm sóc bản thân trong thói quen hàng ngày, bao gồm các hoạt động như tập thể dục, ngủ đủ giấc và thực hành các kỹ thuật thư giãn như thở sâu hoặc thiền.
Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần sẽ giúp bạn kiểm soát căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể.
Xây dựng mạng lưới hỗ trợ
Có một mạng lưới hỗ trợ gồm những người hiểu biết và đồng cảm sẽ cực kỳ có lợi cho việc quản lý chứng đa nhân cách, bao gồm các thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc các nhóm hỗ trợ.
Kết nối với những người có thể đồng cảm với trải nghiệm của bạn cũng mang lại cho bạn cảm giác được thừa nhận và giảm bớt cảm giác bị cô lập.
Xây dựng chiến lược đối phó
Điều cần thiết là phát triển các chiến lược đối phó phù hợp với bạn, bao gồm các cách để kiểm soát các triệu chứng như mất trí nhớ, thay đổi tâm trạng hoặc những cảm xúc khó khăn.
Ví dụ, viết nhật ký hoặc tạo thói quen hàng ngày. Cách này giúp bạn luôn ngăn nắp và quản lý các nhân cách khác nhau của mình. Điều quan trọng nữa là phải giao tiếp rõ ràng với người khác về nhu cầu và ranh giới của bạn.
Sống chung với MPD/DID khiến bạn gặp nhiều thách thức, nhưng bạn vẫn có được một cuộc sống trọn vẹn nếu chuẩn bị các chiến lược và hỗ trợ đối phó phù hợp.
Hãy nhớ rằng việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp và giáo dục bản thân về chứng rối loạn này là rất quan trọng.
Tùy chọn điều trị
Một số lựa chọn điều trị được giới chuyên gia gợi ý dưới đây:
Điều trị thường bao gồm trị liệu, dùng thuốc và các nhóm hỗ trợ.
Các liệu pháp như liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT) và liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) có hiệu quả trong việc kiểm soát các triệu chứng của rối loạn đa nhân cách.
Thuốc có thể được kê đơn để điều trị các triệu chứng cụ thể, chẳng hạn như lo lắng hoặc trầm cảm.
Các nhóm hỗ trợ cung cấp một không gian an toàn và thông cảm để những người mắc MPD/DID kết nối với người khác và chia sẻ kinh nghiệm của họ.
Hãy nhớ rằng trải nghiệm của mỗi người với MPD/DID là khác nhau và có thể mất thời gian để tìm ra kế hoạch điều trị phù hợp với bạn.
Đừng ngại liên hệ để được giúp đỡ. Với sự hỗ trợ và chiến lược đối phó phù hợp, bạn có thể có một cuộc sống trọn vẹn khi có nhiều nhân cách.
Theo dõi Văn Hóa Sự Kiện trên
