Sống đẹp
Văn hóa Sự kiện
Tiktok
Thay vì lo lắng hay buông xuôi, hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống và chăm sóc bản thân.
Rụng tóc không còn là nỗi lo đơn lẻ mà đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt với phụ nữ trong các giai đoạn dậy thì, sau sinh, tiền mãn kinh hay khi đối mặt với áp lực cuộc sống. Trong đó, việc mất cân bằng nội tiết tố được xác định là nguyên nhân chính gây ra tình trạng rụng hàng loạt khiến nhiều chị em khốn đốn.
Khi nội tiết tố “lên tiếng”
Theo các chuyên gia da liễu, tóc phát triển theo một chu kỳ với 3 giai đoạn chính: tăng trưởng, chuyển tiếp và nghỉ ngơi. Sự ổn định của chu kỳ phụ thuộc lớn vào 2 loại hormone quan trọng giúp duy trì sức khỏe làn da và mái tóc là hormone estrogen và progesterone. Khi hai hormone này suy giảm, chu kỳ sống của tóc bị rút ngắn, khiến sợi tóc nhanh chóng bước vào giai đoạn rụng.
Biểu hiện rõ rệt nhất thường xuất hiện ở phụ nữ sau sinh và giai đoạn tiền mãn kinh. Đây là thời điểm có sự sụt giảm đột ngột của estrogen, trong khi hormone androgen tăng lên gây mất cân bằng và dẫn đến rụng tóc ồ ạt. Ngoài ra, căng thẳng kéo dài, mất ngủ hay áp lực công việc cũng góp phần làm tăng hormone cortisol, “kẻ thù” của nội tiết tố nữ, khiến tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng nhanh chóng.
Dấu hiệu nhận diện rụng tóc do rối loạn nội tiết
Không giống với rụng tóc thông thường, rụng tóc do rối loạn nội tiết tố thường đi kèm nhiều biểu hiện rõ rệt:
– Mái tóc thưa hẳn ở đỉnh đầu, vùng trán và hai bên thái dương. Đây là những khu vực nhạy cảm nhất với sự sụt giảm estrogen.
– Da đầu tiết dầu nhiều hơn trong khi phần ngọn lại khô xơ. Đây là dấu hiệu cho thấy androgen tăng cao làm kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn.
– Tóc trở nên mảnh, khô, yếu và dễ gãy dù vẫn được chăm sóc như thường lệ.
– Kèm theo các triệu chứng như mụn nội tiết vùng cằm và quai hàm, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, mất ngủ và da khô sạm.
Đây là những “tín hiệu cảnh báo” từ bên trong cơ thể, đòi hỏi sự quan tâm đúng mức để tránh những hệ lụy lâu dài về sức khỏe.
Giải pháp khắc phục hiệu quả cho chị em
Để cải thiện tình trạng rụng tóc do nội tiết, các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ nên áp dụng đồng bộ nhiều biện pháp:
Bổ sung nội tiết tố tự nhiên: Những sản phẩm bổ sung có các hoạt chất như isoflavone từ mầm đậu nành, sâm tố nữ hay tinh chất củ mài giúp tăng cường nội tiết tố nữ, giúp ổn định hormone, từ đó cải thiện sức khỏe tóc và làn da.
Dinh dưỡng hợp lý: Một chế độ ăn đủ chất và giàu biotin, kẽm, vitamin nhóm B và protein có nhiều trong trứng, cá hồi, bơ, rau xanh và các loại hạt được xem là nền tảng nuôi dưỡng tóc từ bên trong.
Chăm sóc tóc đúng cách: Ưu tiên dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate, tránh sấy tóc hay tạo kiểu bằng nhiệt ở nhiệt độ cao sẽ giúp hạn chế gây tổn thương cho tóc yếu. Bên cạnh đó, việc kết hợp massage da đầu đều đặn để kích thích tuần hoàn máu và thúc đẩy mọc tóc.
Lối sống khoa học: Ngủ đủ giấc, kiểm soát stress, tập thể dục nhẹ nhàng như yoga hay thiền có thể giúp hormone ổn định trở lại, hỗ trợ giảm rụng tóc hiệu quả.
Rụng tóc do rối loạn nội tiết không đơn thuần là vấn đề thẩm mỹ mà còn là chỉ dấu cho sự mất cân bằng nội tại. Nếu được nhận diện sớm và xử lý đúng cách, chị em hoàn toàn có thể lấy lại mái tóc khỏe đẹp, đồng thời cải thiện sức khỏe toàn diện. Một mái tóc dày mượt không chỉ là điểm cộng ngoại hình mà còn là biểu tượng của sự tự tin, năng lượng và nội tiết ổn định – điều mà phụ nữ hiện đại nào cũng xứng đáng được sở hữu.
Theo dõi Văn Hóa Sự Kiện trên
